Első hét, első nap

Reggeli

35 dkg teljes kiőrlésű müzli, 1 dl 1,5%-os tej, fél reszelt alma
ízlés szerinti tea édesítés nélkül v. édesítőszerrel

Tízórai

1 db banán

Ebéd

60 g durum tészta, 35 g füstölt sonka, 10 g sovány sajt, 1/2 dl tej, 1 tk. light margarin, 1 tk. liszt, 1 tk. olívaolaj, petrezselyem, só

A spagettit sós vízben kifőzzük, leszűrjük és összekeverjük az olajjal. A margarint felhevítjük, megpirítjuk benne a lisztet, felengedjük a forró tejjel és simára keverjük. Hozzáadjuk az apró kockára vágott sonkát, ill. petrezselyem és a reszelt sajt felét. A szószt elkeverjük a tésztával. Tálaláskor a tetejére szórjuk a maradék petrezselymet és a sajtot.


Uzsonna

1 körte

Vacsora

2 szelet barna kenyér, 1 paradicsom, 1 tonhalkonzerv, 2 szelet sovány sajt, 1 kk. light majonéz, 1 ek. kukorica

A tonhalkonzervet villával összetörjük és elkeverjük a majonézzel. A barna kenyérre simítjuk, rátesszük a kukoricát és befedjük a sajttal. Sütőben ráolvasztjuk a tetejére a sajtot. Felszeletelt paradicsommal kínáljuk.

A nap simán túlélhető, nekem a reggelivel voltak gondjaim, mert nem szeretem a tejet. Ebéd nem rossz, bár a szósz kevés ennyit tésztához, a vacsora viszont kifejezetten finom.
Jó, hogy be vannak ütemezve a gyümölcsök, mert eddig a gyerekre való tekintettel szinte nem is ettünk, hogy több maradjon nekik.
Napi kenyerünk: Tesco barna magvas vekni 250g